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吃动平衡，成长城郊就是摄入的能量要和消耗的能量相当，这样体重才能保持稳定。■多吃蔬菜想要减肥的老年人应多吃蔬菜，法庭法治法宣尽可能一天达500克以上，如芹菜(勿弃叶)、萝卜、菠菜、蘑菇、海带、黄瓜、冬瓜、竹笋等。

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■吃低糖水果水果含有丰富的维生素，护苗也具有较强的饱腹感，护苗减肥的老年人一天可吃150~250克水果，优选含糖量在9%以下的新鲜水果，如草莓、梨、桃等。实现减重，成长城郊需做到吃动平衡，形成能量缺口。

保持健康体重，法庭法治法宣最重要的是吃对食物：法庭法治法宣■减少精米、精面摄入量用薯类代替一定量的谷物，玉米、全麦粉、糙米、高粱面、荞麦、燕麦、小米、小豆、绿豆等粗杂粮，在谷物中至少应占50%的比例。

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